热搜
您的位置:首页 >> 美食

教您如何补充身体营养的妙招

2019年05月11日 栏目:美食

教您如何补充身体营养的妙招导语 在补充营养之前最好咨询1下医生,听听医生的看法是很重要的。研究人员发现,如果身体中缺少矿物
教您如何补充身体营养的妙招 导语

在补充营养之前最好咨询1下医生,听听医生的看法是很重要的。研究人员发现,如果身体中缺少矿物资,那末维生素则不会被吸收,当体内锌缺少时,就会影响维生素A的吸收,但是呢,维生素A如果摄取过量,还会致使中毒。就像科学研究者说的那样,在我们的体内存

  在补充营养之前最好咨询1下医生,听听医生的看法是很重要的。研究人员发现,如果身体中缺少矿物资,那末维生素则不会被吸收,当体内锌缺少时,就会影响维生素A的吸收,但是呢,维生素A如果摄取过量,还会致使中毒。就像科学研究者说的那样,在我们的体内存在的细胞需要59种营养素,就象是用109块木板组成的木桶1样,如果少了其中的某1块,那末这个木桶就不能盛满水。一样道理,如果我们有5109块木板,但是木板的大小长度却是不1样的,那末一样我们还是不能盛满水。所以说我们补充营养也是如此,我们平常生活中食用的营养品1定要均衡。

  补充营养的食品不可以和药物同时食用。

  1些活性食品含有会干扰药物成份的物资(葡萄柚汁,咖啡因,茶,10字花科等),这类影响药物的食品会下降药物的疗效,会产生相反的效果,严重的会增加副作用。它常常是某些抗生素,平静药,抗抑郁药或血液稀释剂,或包括反维生素K ,下降其效率的主要是花科类食品(甘蓝,花椰菜... ) ,由于这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时,要避免和药物同时服用,要看清楚药物的时间,和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下,两种物资要间隔1至2小时。

  要注意,不要过分的补充营养

  有1些营养补充品是不符合营养科学的,如果您盲目的食用或是过量的补充,反而有可能对您的身体造成很大的影响,而这样的做法其实不会给自己提高营养,反而只会更加损失您的营养和金钱。在您想要补充营养之前,有必要斟酌1下这些食品或营养品对自己是不是有用,不是每个都合适自己的,要注意看它的作用和疗效,仔细浏览方法。千万不可鲁莽行事,急于求成。

  不要没有选择的补充

  每种补充品都是不1样的,都有它自己的作用,大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物资组成的,都宣称自己的营养品有多么多么的好:例如可以抗激素,抗衰老,补充身体所需的物资等等。这些都是1种强烈的诱惑手段,只是想推销他们自己的商品,从中他们会取得更多利益。大家要注意,这是1个常识,要记住这个教训,由于它们通常只包括1些维生素和矿物资的共同点,其实不是全部含有对人体有益的营养,所以从而很容易给人们的身体带来风险。

  因此,最好不要用这类相结合的产品,最好在医生和药剂师的指点下,正确的服用对我们身体有好处的药物。

  没有永久的营养补充剂

  强烈建议不要进行终年的食用补品,没有任何东西是永久的,我们的健康不应当光靠补品,还应当加上自己的强健体格来抵抗,从长远的眼光来年,不要过份的补充,否则会适得其反。服用营养品最最注意的是要看看是不是“完全”和“均衡”,这是非常非常重要的1件事。人的体内只有取得了全部的营养,才会健康的成长。

  我们时刻都需要补充本身的营养,它是我们幸福生活的条件,对我们来讲,身体健康是非常非常重要的,可以说补充身体营养的物资是我们的朋友,没有他们的帮助,我们的身体就会有缺点。固然,我们所补充的营养品也要有适当的选择,盲目的补充营养会适得其反,反而对身体造成影响。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

肌肉是我们身体的重要组成部份,如果没有了肌肉,我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的,今天小编就告知你肌肉需要甚么样的营养,哪些食品中含有这些营养。 电解质是体液最重要的组成部份,能帮助人体调理神经和肌肉功能、保持身

  肌肉是我们身体的重要组成部份,如果没有了肌肉,我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的,今天小编就告知你肌肉需要甚么样的营养,哪些食品中含有这些营养。

  电解质是体液最重要的组成部份,能帮助人体调理神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失,因此需要通过饮食及时补充。

  钠和氯化物类食品:钠和氯化物通常同时出现,对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄取过量,要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

  钾类食品:钾的作用是保持细胞正常功能、调理血压、避免骨质流失及肾结石等。水果蔬菜,特别是绿叶蔬菜中含有大量的钾。

  菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等蔬菜含有丰富的钾。

  镁类食品:骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能和酶的激活都离不开镁。此类食品包括:各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食品、豆类和番茄酱等。

  钙类食品:钙的作用包括保持骨骼和牙齿构成、避免血栓、保证肌肉和酶的正常功能和正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

导读: 粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦……很多食品的“口感”常常让人望而生畏,但现在它们却是被营养学家们推重的保健食品。难道食品也是“忠言逆耳”吗?1起来看看这些“难吃”的食品其实有甚么好处。 酷爱甜蜜、精细、香浓的食品,不喜欢苦涩

  导读:粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦……很多食品的“口感”常常让人望而生畏,但现在它们却是被营养学家们推重的保健食品。难道食品也是“忠言逆耳”吗?1起来看看这些“难吃”的食品其实有甚么好处。

  酷爱甜蜜、精细、香浓的食品,不喜欢苦涩、粗糙的食品---其实从我们很小的时候,这类口味就已构成了。在千万年前,乃至只是4510年前,人们的确常常过吃糠咽菜的日子,那时,人们的主要担心不是得糖尿病、心脏病、肥胖症,而是如何避免营养不良。可现在,我们的饮食结构已和先人完全不1样,担心的更多是如何预防肥胖,如何下降血液中的脂肪,如何减轻癌症的风险。据现代的营养学家发现,其实那些“难吃”食品含有的营养成份其实不少,下面我们来看看哪些食品即便“难吃”也得吃吧!

  涩味食品

  未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食品。它们的涩味是食品中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物资都是强力的抗氧化物资,对预防糖尿病和高血脂有益。不但如此,同1种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

  【小知识】

  涩味食品中的单宁在美容产品中的利用很广泛,主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说,涩味食品对女人来讲真的非常不可多得的美容食品。

  粗糙食品

  粗糙食品之所以粗糙,是由于此类食品中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维,能帮助人们预防便秘、避免肠癌、有益金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖,可以吃这些食品,由于这是粗糙食品发挥效率的最好时刻。

  【小知识】

  膳食纤维是1种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。

  纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可下降罹患肠癌的风险,同时可经过吸收食品中有毒物资预防便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素;

  果胶和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物资中,常见的食品中的大麦、豆类、胡萝卜、柑桔、亚麻、燕麦和燕麦糠等食品都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调理免疫系统功能,增进体内有毒重金属的排出。

  辛辣食品

  食品中的辣味1般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用,还能提高新陈代谢,起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调理女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩大,增强脸部气血运行,使女性脸色更红润。

  【小知识】

  芥末呛鼻的主要成份是异硫氰酸盐。这类成份不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、避免血管斑块沉积、辅助医治气喘也有1定的效果。另外,芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病,下降血液粘稠度等功效。

  “冲”的食品

  比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食品味道很冲,乃至吃完了还会有臭味。缘由就是它们含有硫甙类物资和烯丙基2硫化物,这些物资都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的“健康卫士”。大量流行病学调查显示,大蒜产区和长时间食用大蒜的人群,其癌症病发率均明显偏低。

  【小知识】

  吃完“冲”的食品,如何快速去口臭?

  1.牛奶:喝1杯牛奶,大蒜臭味便可消除。

  2.茶叶:对进食大蒜、羊肉等食品后口气难闻,用茶叶1小撮,分次置于口中,慢嚼,待唾液化解茶叶后徐徐咽下,疗效颇佳。

  3.花生:嚼1些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食品,也能减轻大蒜的味道。

  辛辣食品

  食品中的辣味1般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用,还能提高新陈代谢,起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调理女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩大,增强脸部气血运行,使女性脸色更红润。

  【小知识】

  芥末呛鼻的主要成份是异硫氰酸盐。这类成份不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、避免血管斑块沉积、辅助医治气喘也有1定的效果。另外,芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病,下降血液粘稠度等功效。

  酸味食品

  沙果、山查、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物资能增进矿物资的吸收,比如铁等。同1品种的水果,味道酸的1般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。

  【小知识】

  很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食品。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,增进胃蠕动,有益于食品的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食品是有益于胎儿和母体健康的。

  从营养方面来讲,孕妇吃酸味食品对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。

  “臭”的食品

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国,由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,减缓痛经,特别合适受痛经困扰的女性食用;它还能改良腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多,却不能1次吃太多,否则容易致使身体燥热,还会因肠胃没法完全吸收而引发“上火”。

  “怪香”食品

  有些食品虽然以“香”字命名,但味道却很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,这类物资能帮助身体吸收矿物资,保护骨骼,最合适进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,有益于保持血糖稳定,并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助医治肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物资,具有抗衰老和补阳滋阴作用,对不孕不育症有1定疗效,故有“助孕素”的美称。

  有些食品虽然以“香”字命名,但味道却很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,这类物资能帮助身体吸收矿物资,保护骨骼,最合适进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,有益于保持血糖稳定,并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助医治肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物资,具有抗衰老和补阳滋阴作用,对不孕不育症有1定疗效,故有“助孕素”的美称。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

相关阅读