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秋季吃坚果 这三种肯定是少不了

2019年05月06日 栏目:健康

秋季吃坚果 这三种肯定是少不了导语 天高气爽的天气,虽然说明显感遭到了1丝凉意,但是养生事项不容忽视,此时正是食用各种美味
秋季吃坚果 这三种肯定是少不了 导语

天高气爽的天气,虽然说明显感遭到了1丝凉意,但是养生事项不容忽视,此时正是食用各种美味坚果的好时候。今天小编就为大家推荐3种美味的坚果,不但口感好,其所含的营养价值更是甚高!

  天高气爽的天气,虽然说明显感遭到了1丝凉意,但是养生事项不容忽视,此时正是食用各种美味坚果的好时候。今天小编就为大家推荐3种美味的坚果,不但口感好,其所含的营养价值更是甚高!

  1、杏仁
  杏仁是1种10分常见的美味坚果,在杏仁中含有丰富的膳食纤维和维生素,这些物资都是人体所需的重要成份,这类物资被人体摄取后能与肠道中所含的微生物酶进行水解,进而产生1种微量的苯甲醛与氢氰酸,这两种物资都能对人体的呼吸中枢系统产生良好的抑制作用,从而起到不错的止咳效果。

  2、核桃
  核桃中含有丰富的磷脂、核桃油、锌、锰等多种人体所需的营养素,其中磷脂成份对大脑神经系统具有1定的保健作用,而核桃油则能抑制动脉硬化的产生,对防治心脑血管疾病也是极好的,并且在核桃中还含有大量的维生素E,这类物资能有效的增进细胞代谢所产生的自由基进行氧化,对抗衰来讲是极好的。

  3、花生
  花生是1种很传统的坚果,并有“人参果”的美称,不但美味,还富含极高的营养价值。另外在花生中还含有丰富的脂肪,其含量可高达50%,并且多为不饱和脂肪酸,并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富,且秋季是病菌传播最为快速的季节,人体很容易感染肠道疾病,并且花生具有不错的润肠利肝的效果,因此秋季选择多吃点花生能很好的提高机体抵抗肠道疾病的能力。

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